Thaís Bronzo
Respirar é um nato do ser humano. Mas, às vezes, por conta da correria do dia-a-dia, esquecemos de dar a devida atenção ao ato de inspirar e expirar. De acordo com Rachel Carlton Abrams, médica especialista em medicina complementar e saúde e sexualidade feminina, a respiração profunda pode levar ao relaxamento.
"A respiração abdominal é uma técnica a ser utilizada sempre que você se sentir ansiosa", escreveu ela no livro "O Orgasmo Múltiplo Feminino", em conjunto com Mantak Chia, professora de sexualidade taoísta.
Exercício
1- Sente-se numa posição confortável e relaxe os ombros.
2- Coloque as mãos sobre o abdome, logo abaixo do umbigo.
3- Respire profundamente pelo nariz, indo até o abdome, de modo que a barriga empurre suavemente as suas mãos.
4- Expire lentamente pelo nariz ou pela boca, deixando a barriga voltar à posição normal.
5- Inspire e expire nove ou 18 vezes (ou quantas vezes precisar), sentido o corpo relaxar. Enquanto expira, imagine que está liberando a tensão junto com a respiração.
Geralmente as repetições são feitas em múltiplos de nove. "Fazemos assim porque, no taoísmo, nove é o número que significa ‘sem fim'. Embora não haja inconveniente em repetir quantas vezes quiser, em geral é útil ter um número para definir o início e o fim da prática", relatam os autores.
Bibliografia - "O Orgasmo Múltiplo Feminino", de Mantak Chia e Rachel Carlton Abrams, editora Fontanar.
